スノーボードシーズン到来前、体調を整え、怪我を予防し、ベストのパフォーマンスを出すための準備は欠かせません。今回は、シーズン前に取り組むべき筋トレやストレッチについて解説します。
スノーボードで鍛えるべき筋肉群
スノーボードでは特定の筋肉群を中心に使用します。主に、脚の筋肉（太ももの前後、ふくらはぎ）、腰やコアの筋肉が鍛えられます。これらの筋肉を強化することで、滑走時の安定感やバランスが向上します。
ホームワークアウト：シーズン前の筋トレメニュー
シーズン前の筋トレは、体をスノーボードに適応させるためのもの。具体的なメニューとしては、スクワット、ランジ、プランクなどの基本的な体重トレーニングを中心に、週3~4回のペースで取り組むことをおすすめします。
インジュリープリベンションのためのストレッチ
スノーボード中の怪我を予防するためには、筋肉や関節の柔軟性を高めるストレッチが欠かせません。特に、脚や腰周りの筋肉を中心に、ダイナミックストレッチやスタティックストレッチを行いましょう。
オフシーズンの過ごし方
シーズンオフでも、体力や筋力の維持は大切です。ランニングやサイクリング、ヨガなどのアクティビティで体を動かすことで、次のシーズンに向けての準備もスムーズに進めることができます。
スノーボードは体全体を使ったスポーツ。シーズン前の適切な筋トレやストレッチで、より楽しく、より安全にスノーボードを楽しんでください。
